Die Drei Dosha Übungen
Im Ayurveda spielen die Drei Dosha Übungen eine sehr wichtige Rolle. Sie dienen dazu, die Drei Dosha - Vata, Pitta und Kapha - ins Gleichgewicht zu bringen. Die Übungen bestehen aus:
- dem Yoga Sonnengruß
- einigen Yogastellungen
- der Yoga Atmung
Wenn Sie diese Übungen regelmäßig praktizieren, fühlen Sie sich wohler und ausgeglichen.
Der Yoga Sonnengruß
Es gibt verschiedene Ausführungen von dem Yoga Sonnengruß, die sich leicht voneinander unterscheiden. Ich stelle hier eine Form vor, die im Ayurveda durchgeführt wird:
Der Yoga Sonnengruß besteht aus einer Abfolge von 12 Stellungen. Ein Durchlauf dauert ca. 1 - 2 Min.
Wenn Sie den Yoga Sonnengruß täglich machen (10 bis 20 mal hintereinander), werden Sie schon in sehr kurzer Zeit spürbare Ergebnise erzielen. Sie werden beweglicher, fühlen sich kraftvoller und entspannter.
Anleitung für den Yoga Sonnengruß
Ausgewählte Yoga-Stellungen
Im Ayurveda spielt Yoga sowohl therapeutisch als auch für die Gesunderhaltung eine bedeutende Rolle.
Ich stelle hier fünf wichtige Yoga-Stellungen vor. Gehen Sie es locker und langsam an. Das wichtigste bei den Übungen ist die Atmung.
Die Yoga Atmung
Sie können die Wirkungen der Yoga Übungen durch einfache Yoga Atmung verstärken.
